все способы заработка в интернете

pohudenie-na-pravilnom-pitaniiПохудение на правильном питании легко и быстро, возможно при правильном сочетании продуктов. Делается это без ограничения себя в еде. Так что голодным никто не останется. Вместо калорий отслеживается гликемический индекс продуктов. Кстати, на основе этого метода похудения, появились такие диеты как:

  • кремлевская
  • Дюкана
  • по группе крови
  • Аткинса

да и некоторые другие.

Некоторые важные рекомендации:

  • Перерыв между приемами пищи НИКОГДА не должен превышать 3 часов. Лучше покушать через 2 часа, а не через 4! И этого темпа придерживаться ВСЕГДА!

И обязательно надо наедаться! Съедать нужно столько, сколько «влезет». Организм будет видеть, что его кормят, и не станет откладывать жир про запас.

Организм сначала будет требовать, чтобы кушать давали ему чаще и большими порциями. Но потом он привыкнет, что его не морят голодом, и кушать дают по первому требованию.

И уже очень скоро, заставить себя что-то съесть через 3 часа, будет сложно. Но нужно, хотя-бы перекусить.

  • Не смешивать жирную пищу с углеводами: сало с хлебом. Лучше скушать кусочек сала с помидором и яйцом.
  • Не употреблять продукты, которые имеют гликемический индекс более 49. Но это только во время интенсивного похудения.

Когда вес будет достигнут желаемой нормы, можно пару раз в неделю побаловать себя углеводами с высоким индексом.

Для удобства пользуемся таблицей гликемического индекса.

  • Кушать нужно сытно даже перед сном. Рекомендуют за 1-2 часа до сна. Но ужин не должен состоять из жирных продуктов.

Это должна быть белковая пища. Например, вареное яйцо с салатом без масла.

Дело в том, что животный и растительный жир перевариваются очень долго, и ночью добавляют нам лишний вес.

К рыбе это не относится. Жирную рыбу на ночь можно есть. Лучше, если она будет отварная или запеченная. Рыбий жир отлично переваривается организмом и не откладывается в виде ненавистных килограммов.

Худеть легко, если придерживаться важных принципов в сочетании продуктов.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Сентябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Комментаторы моего блога
  • Елена Евреинова Елена Евреинова
  • юрий юрий
  • Галина Галина
  • Елена Хорешкова Елена Хорешкова
  • Татьяна Татьяна